Tìm hiểu về Yoga

YOGA PHỤC HỒI THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ

YOGA PHỤC HỒI THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ, BỀN VỮNG

1 –Thoái hóa khớp:
- Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và đĩa đệm bị tổn thương.
- Hậu quả: đau nhức kéo dài, vận động khó khăn, mệt mỏi, dễ cáu gắt, khó tập trung. Về lâu dài có thể dẫn đến viêm khớp, biến dạng khớp (do mọc gai xương, lệch trục khớp)

2 – Triệu chứng:
- Đau khớp khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi
- Đau âm ỉ, không kèm thêm sốt
- Có khi trở thành đau cấp  sau khi vận động ở tư thế bất lợi, đau nhiều về buổi chiều, giảm đau về đêm và sáng sớm

3 - Nguyên nhân của thoái hóa khớp:
- Sự lão hóa: tế bào sụn không còn khả năng tái tạo, chất sụn kém dần tính đàn hồi và chịu lực
- Lão hóa cũng gây ra biến đổi nội tiết tố
- Thiếu vận động làm cho khớp thiếu chất nhờn bôi trơn
- Thừa cân kéo dài tạo ra sức ép cơ, khớp
- Dáng đi, ngồi, nằm bị lệch cũng gây ra sức ép bất thường lên khớp lâu dài
- Sử dụng nhiều thuốc tây do bệnh mãn tính

4 – Tác động của yoga phục hồi thoái hóa khớp hiệu quả, bền vững:
- Yoga giúp khớp được vận động theo nhiều chiều, kích thích chất nhờn được tiết ra, linh hoạt, mềm dẻo
- Giảm mỡ thừa và phục hồi cong vẹo cột sống: không gây sức ép bất thường lên khớp
- Tăng sức đề kháng cơ thể, giảm tốc độ lão hóa

Tác giả: Health coach & Yoga therapy teacher Trần Khoa Việt Nhi
(Vui lòng trích dẫn nguồn khi chia sẻ bài viết)