Tìm hiểu về Yoga

Vượt qua thói quen trì hoãn để có một cuộc sống như mong ước

      Thói quen trì hoãn là căn bệnh thường gặp của cuộc sống hiện đại, nhất là khi các trò chơi điện tử, mạng xã hội hay Internet có quá nhiều thông tin khiến bạn mất tập trung vào công việc nhà, việc trường lớp và việc công ty. Tuy nhiên, loại bỏ sự trì hoãn trong cuộc sống không quá khó. Chỉ với một chút quyết tâm và tập trung, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và phát triển bản thân một cách tích cực. Hãy cùng Yoga Coach Sunrise tham khảo một số bí kíp rèn luyện tâm trí để vượt qua sự trì hoãn tạm thời của bản thân nhé.

      Việc khó làm đầu tiên

      Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bạn nên làm những việc khó khăn nhất trong ngày vào buổi sáng, khoảng 10 giờ sáng cho đến lúc ngay trước bữa trưa. Đây là lúc não bộ bạn hoạt động hiệu quả tự nhiên nhất theo đồng hồ sinh học. Bắt đầu lúc nào cũng là phần khó nhất của một công việc. Việc bắt tay vào xử lý công việc khó khăn khi vừa khởi đầu ngày mới sẽ khiến bạn có động lực hoàn thành chúng nhanh chóng, và giảm khả năng bạn trì hoãn nó đến ngày hôm sau.

      Tương tự đối với việc nhà, “việc hôm nay chớ để ngày mai”. Nếu bạn có thói quen để dồn bát đĩa đến cuối ngày, hãy thử tập thói quen dọn dẹp ngay sau bữa ăn. Khi về nhà sau một ngày dài, việc thấy nhà cửa sạch sẽ sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn là phải đối mặt với bồn rửa đầy ắp. Xử lý ngay quần áo bị hỏng cúc hay dính bẩn – bạn vừa dễ dàng “cứu vãn” món đồ yêu thích của mình, vừa không trì hoãn sửa chữa chúng cho đến lúc chiếc áo hay chiếc quần đó rơi vào quên lãng. Nhiều người chỉ vì một chiếc áo bị tuột cúc quên không đơm lại cúc áo ngay hay bị dính bẩn không được giặt sạch mà sau đó mỗi lần đến lúc có việc gì đi đâu muốn mặc nhưng không thể vì chiếc áo vẫn còn nguyên hiện trạng đó. Vì vậy, nếu không may quần áo của bạn dính mực, tham khảo tại đây cách tẩy mực bút bi và bút màu đơn giản và hiệu quả nhé.

      Tìm một người bạn đồng hành

       Một người bạn đồng hành vừa khiến bạn có trách nhiệm hơn và vừa khuyến khích bạn hoàn thành kế hoạch mà các bạn đã đặt ra. Không hiếm bạn trẻ đề ra quyết tâm sẽ chạy bộ, hay đi tập thể dục vào ngay ngày mai, tuần sau , tháng sau, v.v. nhưng rồi khi “giờ vàng, ngày vàng” tới các bạn đó lại không thể thực hiện vì… hết động lực.

       Vì vậy, nếu muốn lửa nhiệt tình không bị dập tắt, hãy chọn cho mình một người bạn đồng hành nhé. Bạn hãy rủ người bạn thân, đồng nghiệp hay thậm chí các thành viên trong gia đình bắt đầu đi tập thể dục, đến phòng tập hoặc tập yoga cùng mình. Hãy chọn những người bạn đồng hành tích cực và có cùng mục tiêu để hai bạn cùng giúp nhau cố gắng. Tham gia một khóa học kĩ năng bạn muốn trau dồi như lớp yoga, lớp nấu ăn cũng giúp bạn có thêm “đồng minh” trong công cuộc phát triển bản thân. Ví dụ ghi danh khóa học “Thử thách 36 buổi – Hoàn tiền 100%” cùng Yogacoachsunrise” để thử chiến thắng sức ỳ của bản thân nhé. Việc hàng tuần được gặp giáo viên thể dục, yoga, và tới lớp gặp các học viên khác sẽ giúp bạn duy trì thói quen này và dần dần bạn sẽ chẳng còn nghĩ đến lý do để trì hoãn buổi tập nó.

      Tạo môi trường tập trung

      Chiếc điện thoại nháy tin nhắn, thông báo mạng xã hội là “thủ phạm” lớn nhất trong việc gây mất tập trung. Hãy để điện thoại ở chế độ im lặng, không báo rung trong thời gian bạn cần làm việc. Có nhiều ứng dụng giúp bạn khóa máy tạm thời hoặc kiểm soát thời gian dùng mạng xã hội mà bạn có thể sử dụng. Bạn cố gắng giữ cho bàn làm việc thoáng đãng, chỉ chứa những món đồ cần thiết để tránh mất tập trung. Hãy tập nghiêm khắc với bản thân trong một thời gian ngắn để đạt được mục tiêu lâu dài. Có thể viết một số khẩu hiệu, câu nói tích cực và dán trên màn hình máy tính hoặc bàn làm việc để nhắc nhở mỗi khi bản thân sao nhãng nhé.

      Đặt mục tiêu ngắn hạn và tự thưởng cho bản thân

      Một mục tiêu ngắn hạn, dễ dàng thấy ngay trước mắt sẽ khiến bạn cảm thấy có động lực hơn. Nếu cần viết một bài luận dài, chia nhỏ dàn bài và đặt mục tiêu hoàn thành từng phần trong một thời gian nhất định. Bạn có thể treo một cuốn lịch trong phòng và đánh dấu hoàn thành những ngày bạn hoàn thành bài tập yoga hay tập thể dục để không lãng quên mục tiêu. Bạn cũng có thể đặt giờ khi làm việc, ví dụ 45 phút tập trung, 5 phút giải lao. Tập thói quen làm việc theo nhịp độ như vậy cũng giúp bạn tăng cường tập trung.

       Mỗi khi hoàn thành một mục tiêu ngắn hạn, hãy cho phép bản thân được thư giãn và tận hưởng một chút, ví dụ như đến quán cà phê yêu thích, hoặc xem một tập phim bạn đang để dành. Kiềm chế tự thưởng ngắn hạn vừa đủ và để dành phần thưởng lớn nhất cho đến khi bạn đạt được kết quả mình mong muốn nhé.

       Sunrise Yoga & Coach chúc bạn thành công trong việc vượt qua thói quen trì hoãn và đạt được mục tiêu mơ ước của mình!

       Tham khảo thêm bài viết "Cách chọn quần áo tập Yoga" nhé!!