Tìm hiểu về Yoga

NHỮNG TƯ THẾ GIÚP ĐÔI TAY KHỎE VÀ TAN MỠ BẮP TAY (P3)

Hầu hết mọi người dành thời gian để sử dụng đôi tay cho việc lái xe, đánh máy tính và cho một việc nào đó liên tục, nhưng chỉ mở rộng nhẹ bàn tay và liên tục với tư thế đó…. Thời gian lâu dần sẽ mất tính cân bằng cho đôi tay, dẫn đến những huệ lụy mà chính chúng ta không thể kiểm soát. Để phòng tránh tổn thương và cho đôi tay mềm dẻo, linh hoạt. Yoga giới thiệu đến một số tư thế căn bản cho đôi tay khỏe.

1. Con mèo: Là một tư thế mềm dẻo cột sống đi kèm với đôi tay được vận động tối đa.

 


2. Chó úp mặt:

Đây là 1 tư thế phổ biến, xuất hiện trong tất cả các phong cách yoga, trong rất nhiều lợi ích, thì tư thế chó up mặt duỗi mình còn giúp củng cố lại đôi tay.

 

   3. Chó ngẫng mặt:

 

 4. Cây thước thẳng:Là một tư thế phổ biến không chỉ ở yoga, tư thế này tăng cường sức mạnh cho cổ tay, đánh tan mở ở cánh tay và vùng bụng. Kỹ thuật đúng đắn là điều quan trọng trong tư thế này, và sự liên kết đúng đắn trong cổ tay là hoàn toàn cần thiết để có được những lợi ích mà Cây thước thẳng mang lại. 


5. Tư thế tấm ván ngược:

Tư thế này tăng cường cổ tay, cánh tay và chân, trong khi kéo dài và tạo không gian ở vai, ngực và phía trước mắt cá chân. 

Lưu ý: 

Đặt bàn tay của bạn đằng sau hông với các đầu ngón tay hướng về phía chân.

Giữ toàn bộ lòng bàn tay ép chặt xuống thảm. 

Nâng hông lên, giữ cho cánh tay và chân được thẳng và mạnh, và tích cực nhấn bàn tay và bàn chân vào mặt thảm

Nhấn cánh vai của bạn ra phía sau 1 chút để hỗ trợ nâng phần ngực lên.Thả lỏng cổ. 

Bảo vệ đôi tay của bạn qua những bài học nhỏ tại website: http://yogacoachsunrise.com/