Tìm hiểu về Yoga

NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA BÀI NHỊP CÁNH BƯỚM ĐỐI VỚI MẸ BẦU

Hành trình mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng rất vất vả. Yoga đã được khoa học chứng minh có tác dụng giảm đau nhức cơ thể trong quá trình mang thai và khiến mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Một trong những bài tập yoga đơn giản mẹ bầu có thể tự thực hiện tại nhà là bài tập Nhịp cánh bướm (Butterfly pose).

*Xem thêm Hướng dẫn tư thế Con Mèo dành cho Bà Bầu

yoga bau, sunrise yoga coach, nhip canh buom, loi ich yoga , me bau , health coach viet nhi

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI MÀ BÀI TẬP YOGA NHỊP CÁNH BƯỚM ĐEM ĐẾN CHO MẸ BẦU:

  • Lưu thông khí huyết vùng bụng và chân, giúp mẹ bầu giảm tê nhức chân
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, cũng như massage nội bộ cho các cơ quan vùng bụng như gan, buồng trứng, từ đó giúp mẹ bầu hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, phòng tránh rối loạn nội tiết tố
  • Tác động đến bắp đùi trong, điều hòa sự chuyển động ở ruột, từ đó giúp mẹ bầu giảm được các cơn đau lưng dưới và vùng mông
  • Làm mềm mại khớp háng và làm mạnh cơ vùng chậu. Điều này hỗ trợ bạn rất tốt trong quá trình sinh nở

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BÀI NHỊP CÁNH BƯỚM CHO BÀ BẦU: 

♥ Bước 1: Ngồi như trong hình, 2 lòng bàn chân chắp lại, 2 tay ôm lấy mũi bàn chân

Bước 2: Bắt đầu nhịp đùi và gối. Lưu ý hít thở đều đặn khi nhịp và không nên cử động một cách đột ngột, hoặc ép buộc đùi chạm xuống sàn. Chỉ cần nhịp nhẹ nhàng để mẹ cảm thấy thoải mái nhất

♥ Thực hiện mỗi ngày 3 lần, mỗi lần từ 20 – 30 nhịp

Những bài tập yoga đem lại cho mẹ bầu nhiều lợi ích như giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giữ cho mẹ luôn tràn đầy năng lượng và tích cực giải phóng các hormon hạnh phúc. Để tận dụng hết các lợi ích từ yoga, mẹ bầu nên tập cùng giáo viên nhằm có kết quả tốt hơn. Sunrise Yoga & Coach rất vui khi được đồng hành cùng các Mẹ. Bên cạnh đó, Health Coach & Master Therapy Yoga Trần Khoa Việt Nhi cũng sẽ giải đáp mọi khó khăn của các Mẹ về chế độ ăn uống trong quá trình mang thai và tập yoga bầu đúng cách nhé.

Tác giả: Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

⇒ Xem thêm link youtube: Thực hành bài nhịp cánh bướm dành cho bà bầu

⇒ Xem thêm: Lưu ý cho mẹ bầu khi bổ sung vitamin

⇒ Xem thêm: Lịch tập yoga bầu tại trung tâm 68/15A Trần Quang Khải Q1 

⇒ Xem thêm: Tập yoga bầu tại nhà cùng giáo viên yoga bầu chuyên nghiệp 

⇒ Đăng ký lớp “Dinh dưỡng thông minh cho thai kỳ khỏe mạnh” cùng Health coach & Master yoga Trần Khoa Việt Nhi