Tìm hiểu về Yoga

HỆ LỤY CỦA VIỆC LƯỜI LUYỆN TẬP THỂ DỤC

Một số người may mắn có được thân hình mảnh mai, cơ chế hoạt động của cơ thể khiến họ có thể ăn uống thoải mái mà không tăng cân. Tập thể dục hầu như không có trong từ diển của họ.

Thế nhưng những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, mặc dù bạn có thân hình hoàn hảo đến mấy thì tập thể dục vẫn cần thiết đối với cơ thể của bạn. Tập thể dục không đơn thuần chỉ là để giảm cân. Trên thực tế, lười tập thể dục còn có tác hại khá lớn đến cơ thể của bạn trong tương lai. Dưới đây là vài tác động của lối sống lười vận động.

Lười tập thể dục khiến cơ thể bạn không có sức lực nhanh bị mệt

Nếu không thường xuyên rèn luyện cơ thể, bạn có thể nhanh chóng kiệt sức khi đang leo núi, hoặc mang vác nặng một chút. Nhưng đối với người có tập thể dục thì sự mệt mỏi đến chậm hơn.

Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức khỏe tim mạch phổi, giúp bạn hấp thụ lượng oxy tươi nhiều hơn, cơ thể bền bỉ hơn.

Tập thể dục ít làm cho trao đổi chất của bạn bị chậm lại

 Cơ thể ngày càng già đi, trao dổi chất diễn ra không còn “ nhanh nhẹn” như hồi trẻ. Ngoài một chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các chất thiết yếu, việc tập luyện thể dục còn khiến các tế bào trở nên trẻ hơn, giúp hấp thu chất tốt hơn

Ngoài ra, các cơ lâu ngày không được sử dụng sẽ co dần lại và lượng chất béo trong cơ thể cũng tăng lên , làm chậm quá trình trao đổi chất

Lười tập thể dục khiến cơ thể hay bị nhức mỏi hoặc rất dễ bị chấn thương

Khi bạn lười tập thể dục, cơ bắp sẽ suy giảm, sức khỏe tim mạch và tính linh hoạt cũng giảm theo. Điều này khiến cơ thể dễ bị chấn thương hơn. May mắn bạn không bị chấn thương thì những cơn đau nhức kinh niên, cơ thể căng cứng mỗi khi ngủ dậy cũng là biểu hiện cho sự thiêú linh hoạt của cơ thể.

Lười tập thể dục còn khiến bạn dễ chán nản, căng thẳng

Tập thể dục ngoài tác động thể chất nó còn có tác động lên tinh thần của bạn. Một số nhà khoa học đã chứng minh rằng khi tập luyện thể dục tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine trong não – giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.Ngoài ra các bác sỹ còn cho biết việc tập thể dục làm giảm triệu chứng của những bệnh nhân trầm cảm.

Để cải thiện tâm trạng, tốt nhất bạn nên tập thể dục thường xuyên.

Lười tập thể dục khiến cơ thể có xu hướng ăn uống không lành mạnh

Mặc dù việc lựa chọn đồ ăn là tùy thuộc vào ý thức của mỗi người, nhưng thực tế thấy rõ ràng những người chăm thể dục thường có chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Với những người tập thể dục đầy đủ, họ không mất nhiều thời gian theo dõi dinh dưỡng. Cơ thể họ trở nên thông minh hơn, khiên họ ít thèm những món ăn không lành mạnh hơn.

Đôi khi không tập thể dục dẫn đến nguy cơ mất ngủ, ngủ không ngon       

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), tại Mỹ, nếu bạn là người đang trải qua các vấn đề về giấc ngủ, rất có thể do bạn không tập luyện thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho giấc ngủ đối với tất cả mọi người, ngay cả những người bị mất ngủ. Tập luyện giúp ngủ ngon hơn nhờ tác động có lợi cho cơ thể, bởi vì não sẽ bù đắp những căng thẳng về thể chất bằng cách tăng thêm thời gian cho giấc ngủ sâu.

Tập thể dục không đủ làm cho xương bạn yếu đi

Loãng xương là tình trạng xảy ra thường xuyên ở phụ nữ trung niên. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng liệu tập thể dục có liên quan đến việc này.

Một thí nghiệm về việc huấn luyện sức mạnh bằng những bài tập nâng cao sức bền của cơ thể như Yoga, tập tạ đã đưa ra kết luận: “Bằng cách tham gia vào việc huấn luyện sức đề kháng trước khi mãn kinh, người phụ nữ sẽ tăng khối lượng xương và giảm nguy cơ bị loãng xương. Đối với những người đã mãn kinh, huấn luyện sức mạnh vẫn cho thấy hiệu quả hơn để tăng khối lượng xương hơn là tập luyện tim mạch.”

 Vậy lời khuyên về một chế độ tập luỵện hợp lý là gì ?

Một lời khuyên dành cho các bạn ít vận động, nếu bạn thấy việc tập luyện 60 phút một ngày là quá nhiều so với bạn. Thì việc chia nhỏ thời gian tập luyện thành 6 lần mỗi lần 10 phút là một gợi ý hay, bạn có thể tranh thủ tập luyện như đi xe đạp thay vì đi xe máy, đi thang bộ,…

Bạn có thể rủ bạn bè cùng tham gia một môn thể thao ưa thích để có động lực hơn. Hay vài động tác Yoga đơn giản cũng có thể giúp cơ thể bạn khỏe khoắn lên rất nhiều

Tặng bạn một câu ngạn ngữ Anh “ Nếu bạn không chăm sóc cơ thể, thì bạn sống để làm gì “. Hãy chăm sóc và yêu thương cơ thể của mình nhé.

Nguồn : Internet