Tìm hiểu về Yoga

7 LỢI ÍCH BẤT NGỜ TỪ YOGA


Chúng ta thường nghe việc tập luyện Yoga sẽ đem đến những lợi ích cho con người về sức khỏe lẫn tinh thần, nhưng dưới đây là 7 hiệu quả bất ngờ có lẽ bạn chưa biết nhưng việc tập yoga sẽ đem đến cho bạn.


"Về mặt thể chất, Yoga giúp nâng cao sự dẻo dai, sức bền, thăng bằng lẫn nội lực trong bạn. Về mặt năng lượng, yoga sẽ dạy bạn cách để đối phó với căng thẳng bằng việc tôi luyện cho bạn cách buông lỏng trong những tư thế chủ động lẫn bị động. Về mặt tinh thần, yoga nuôi dưỡng tâm trí khi giúp bạn hướng suy nghĩ của mình về những giao cảm, suy nghĩ và cảm xúc trong lúc luyện tập hay thực hiện asana."


Với sự tác động toàn diện đó, cơ thể sẽ được nuôi dưỡng và cải tạo từ trong ra ngoài, từ sức lực đến tâm trí.


1. Nâng cao cảm xúc tích cực

Mọi môn thể thao vận động đều được chứng minh rằng sẽ giúp những người đang buồn bã cảm thấy phấn khởi hơn, yoga cũng không là ngoại lệ. Thực tế, nghiên cứu khoa học từ Trung tâm Y học của Đại học Duke đã chỉ ra yoga mang đến nhiều lợi ích cho những người mắc phải chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt hay các bệnh lí thần kinh khác, và thậm chí là chứng khó ngủ.
Tham gia tập luyện trong môi trường tập thể như lớp học yoga giúp sản sinh ra oxytocin, chất hormone gắn kết yêu thương. Việc thiền định và rèn luyện suy nghĩ trong yoga cũng thúc đẩy tạo ra mức độ serotonin cao hơn trong não (chất xúc tác vui vẻ). Những người tập luyện yoga lâu năm đã cho thấy những vùng não bộ chứa cảm xúc hạnh phúc và mãn nguyện nhiều hơn.

 

2. Chữa các bệnh về lưng - cột sống

Vô số nghiên cứu đã minh chứng việc tập luyện yoga có tác dụng hiệu quả hơn với các chứng đau lưng mãn tính hơn cả các biện pháp chữa trị thông thường. Những nghiên cứu cho hay những bệnh nhân bị đau thắt lưng mãn tính đã có dấu hiệu hồi phục tốt hơn sau vài tháng tập yoga.

Trong một nghiên cứu khác thì 80 đối tượng với triệu chứng đau lưng mãn kinh thì nhóm người được đi tập yoga chỉ sau một tuần đã cho thấy biểu hiện linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều so với những người tham gia các hoạt động thể chất khác. Thậm chí ngay cả khi bạn không bị đau lưng, các bài tập giãn cơ của yoga cũng có thể giúp bạn tăng sự dẻo dai của cột sống.

 

3. Giúp đỡ sức khỏe sinh sản


Trong những năm gần đây, nhiều cặp đôi đã lấy việc luyện tập yoga như một phương thức giảm stress và nâng cao an toàn sức khỏe sinh sản.
"Yoga có ích cho việc sinh nở theo nhiều cách khác nhau," Bethany Grace Shaw, người sáng lập và giám đốc của YogaFit, Inc cho hay "Yoga góp phần giúp những người mẹ tương lai được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng, khai mở các nguồn năng lượng, từ đó tăng khả năng thụ thai thành công." Yoga còn giúp máu huyết lưu thông và tái tạo các cơ quan bên trong, tăng cường chức năng nội tạng và gia tăng hoạt động của các hormone."


4. Giảm nhanh cơn say


Chẳng ai nghĩ sau một đêm chè chén no say lại muốn trải thảm ra tập yoga, nhưng thực ra nó lại là thứ bạn nên làm nhất.
Yoga là cách tốt nhất để thanh lọc toàn bộ hệ thống cơ thể của bạn. Yoga giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, những tư thế như đứng trên vai, cái cày hay con cá tác động trực tiếp lên tuyến giáp và giúp trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn mau thoát khỏi tình trạng say. Những tư thế giúp máu chạy về não luôn tạo sự cân bằng cho cơ thể, việc trao đổi chất tốt còn giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn.

 

5. Xoa diệu cơn suyễn


Một nghiên cứu thực hiện trên 57 người lớn có triệu chứng hen suyễn từ nhẹ đến vừa, sau khi được bổ sung lịch tập luyện yoga những triệu chứng hen suyễn của họ đã được cải thiện rõ rệt. Những bài tập hít thở pranayama, một phần chủ chốt của việc luyện tập yoga đem tới hiệu quả làm giảm cơn hen.


6. Điều trị viêm khớp


Khi nhắc đến lợi ích của các bộ môn yoga khác nhau, một nghiên cứu cho thấy iyenar yoga - bộ môn yoga dụng cụ sẽ rất có ích cho những người bị viên khớp. 8 học viên là những bệnh nhân viêm khớp được theo học chương trình yoga dụng cụ trong sáu tuần đã có nhiều biến chuyển thuyên giảm cơn đau, sức khỏe tâm lý, triệu chứng trầm cảm, năng lượng tích cực cũng tăng theo mức độ linh hoạt của cơ thể. Chuyển động và năng lượng của Yoga tác động và xoa dịu cơn đau viêm khớp, thế nên những bài tập yoga vừa phải thích hợp vô cùng có lợi cho việc điều trị viêm khớp.


7. Tăng cường trí nhớ


Một phần quan trọng của các bài tập yoga chính là cân bằng tâm trí. Dọn dẹp rác bẩn trong đầu óc và cơ thể, theo cách chúng ta thường nói, là giảm đi áp lực tinh thần cũng như căng thẳng cơ thể, từ đó giúp bản thân hướng đến những suy nghĩ tích cực, rành rọt và trật tự hơn. Cải tổ tâm trí từ sâu trong tiềm thức chính là học cách sàng lọc và làm mới suy nghĩ. Chỉ với một tâm trí yên bình sạch sẽ, bạn mới có thể sử dụng trí não của mình hiệu quả nhất, không còn bị lẫn lộn và hay quên.

---------------------

Xem thêm nhiều bài viết bổ ích khác về sức khỏe tại đây.


-----------------------

📭 Inbox hoặc comment để được chúng tôi giải đáp tường tận mọi thắc mắc của bạn

📭 Hoặc liên hệ hotline: 0902 986 826

Sunrise Yoga & Coach

Phục hồi tự nhiên, kết hợp Yoga - Dinh dưỡng - Thiền định

Địa chỉ: 214/19/11C Nguyễn Văn Nguyễn, P. Tân Định Q1