Tìm hiểu về Yoga

10 BÍ MẬT TỪ YOGA GIÚP THÚC ĐẨY NĂNG SUẤT LÀM VIỆC CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Yoga trong văn phòng đang trở thành xu hướng của “dân công sở” hiện nay, không chỉ trên thế giới mà còn ở Việt Nam. Nếu bạn cần tìm động lực để bắt đầu bộ môn tuyệt vời này thì tham khảo 10 lợi ích sau của yoga mà Nhi chia sẻ sau đây sẽ giúp cho công việc của bạn thế nào nhé.

1 - Cải thiện giấc ngủ:

Bạn bắt buộc phải ngủ tốt mới có thể phục hồi sức lao động. Một giấc ngủ chất lượng không được đánh giá qua số giờ ngủ mà là độ sâu của giấc ngủ cũng như cảm giác tỉnh táo, khỏe khoắn sau khi thức dậy. Với những động tác yoga cúi gập đơn giản như Chó úp mặt, Đứng bằng vai,… có tác dụng căng giãn toàn thân, đưa máu về não hiệu quả giúp bạn dễ dàng thư giãn và ngủ ngon khi đêm về.

tac dung yoga, loi ich yoga, yoga tai van phong, yoga va nang suat lao dong

Hình 1: Các asana đầu thấp hơn tim giúp bạn ngủ ngon

2 - Nâng cao hiệu quả tư duy:

Bạn sẽ cảm nhận ngay sự thoải mái, tích cực, bớt lo âu từ những buổi đầu đến với yoga. Nhưng nếu bạn kiên trì với yoga, bạn sẽ thấy khả năng phân tích, đánh giá, sáng tạo, độ linh hoạt của mình cũng tăng lên đáng kể đấy.

3 - Tăng khả năng tập trung:

Áp lực công việc khiến khả năng tập trung của bạn bị suy giảm, đôi khi chỉ vừa tập trung được 30 phút bạn đã cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu. Thông qua sự luyện tập cơ thể trong buổi tập yoga: bạn tập trung để giữ một tư thế trong 10 – 20 giây và bạn phải hít thở sâu. Từ đó, một thói quen mới là hít thở sâu khi cần tập trung được hình thành. Điều này giúp não bộ giảm đi mệt mỏi, luôn nhận được năng lượng (oxy), kết quả là bạn tập trung trong công việc lâu hơn và tốt hơn.


tac dung yoga, loi ich yoga, yoga tai van phong, yoga va nang suat lao dong

Hình 2: Khả năng tập trung được nâng cao khi tập các tư thế cải thiện sự thăng bằng

 4 - Tăng cường hệ thống miễn dịch

“Dân công sở” thường ngồi liên tục nhiều giờ trong môi trường máy lạnh, ít di chuyển vận động. Điều này ảnh hưởng to lớn khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Bạn dễ bị lạnh, dễ bệnh vặt, nhức đầu. Khi tập yoga, cơ thể tiết nhiều hormone cần thiết và khiến các tế bào miễn dịch mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ rất hiếm khi vừa làm việc vừa “đấu tranh” với bệnh tật. Thật thú vị phải không?

5 - Giúp bạn dồi dào năng lượng:

Khi tập yoga, một cách vô thức, năng lượng (prana) tràn vào cơ thể bạn thông qua các tư thế, đặc biệt khi thư giãn. Đây là nguồn năng lượng tốt giúp cơ thể luôn sung sức, thoải mái. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi vào buổi tối, bạn vẫn luôn năng động, dễ chịu như ban ngày, thay vì kiệt sức, mệt mỏi.

6 - Đánh thức trong bạn những cảm xúc đẹp và tích cực

Sau mỗi buổi tập yoga, những muộn phiền biến mất. Bạn trở nên bình yên, tích cực, hạnh phúc. Và quan trọng nhất là bạn sẽ cảm thấy yêu thương bản thân mình hơn. Đôi lúc bạn thoáng giật mình, “Trời ạ, mình đối xử tệ với cơ thể của mình quá!!”. Rồi sau những khoảnh khắc nhận ra đấy, bạn bắt đầu chăm chút cho cơ thể và tinh thần mình. Từng ngày trôi qua, cảm xúc đẹp và tinh tế về bản thân và cuộc sống trỗi dậy và khiến cho bạn sống lành mạnh, vui vẻ hơn.

7 - Giảm stress

Khi tập yoga, bạn tập trung vào hơi thở và sự chuyển động của cơ thể. Tâm trí dần dần tách khỏi các rắc rối và nỗi buồn trước đó hay lo lắng cho tương lai. Ngoài ra, việc tiết mồ hôi cũng giúp đào thải các hormone khi stress tiết ra, loại bỏ nhiều độc tố khiến cơ thể nặng nề. Do đó, đây là một phương thức tuyệt vời để loại bỏ stress, căng thẳng.

 

tac dung yoga, loi ich yoga, yoga tai van phong, yoga va nang suat lao dong

Hình 3: Tập yoga đều đặn giúp bạn giảm stress hiệu quả

 

8 - Xoa dịu những cơn đau:

Khoa học đã chứng minh tập yoga giúp xoa dịu hệ thần kinh, hỗ trợ phục hồi các vấn đề chèn ép thần kinh do lệch cột sống. Duy trì tập yoga đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng chia tay các cơn đau nhức dai dẳng.

9 - Giảm chứng trầm cảm:

Luyện tập yoga mỗi ngày, bạn sẽ dần cân bằng, kiểm soát tâm trí cũng như cảm xúc của mình tốt hơn. Rất nhiều nhà khoa học đã khuyến khích những người có dấu hiệu trầm cảm nên tập yoga để cải thiện tình hình.

10 - Tăng sự tự tin:

Vóc dáng thon gọn, làn da sáng, cân bằng cảm xúc, giàu năng lượng tích cực, tất cả mang lại sự tự tin cao cho bạn – những người đang hoặc sẽ tập yoga.

 

Năng suất lao động phụ thuộc phần lớn vào tình hình sức khỏe của bạn. Hy vọng bạn sẽ dành thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng để từ đó, bạn làm việc hiệu quả hơn, cuộc sống cá nhân của bạn cũng bình yên hơn.

Tác giả: Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

(xin vui lòng dẫn nguồn khi trích dẫn và chia sẻ)