Thông tin dinh dưỡng

TÁO BÓN

Một triệu chứng khó chịu mà ai cũng có thể gặp, tự nó không phải là bệnh, nhưng nếu táo bón kéo dài thường xuyên là một dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác nhau. Táo bón là khi chúng ta đi cầu từ 3 lần trở xuống trong 1 tuần.


Một số nguyên nhân của táo bón: ít vận động, ít ăn chất xơ, uống không đủ nước, một số thuốc có tác dụng phụ gây táo bón, tuổi tác,…

Trong đó nguyên nhân thường gặp nhất là ít vận động và không ăn đủ chất xơ. Từ những vận động hằng ngày trong cuộc sống như: đi thang bộ thay cho thang máy, lau dọn vệ sinh, nấu ăn,… đến việc tập một môn thể dục thực sự như yoga, cầu lông, đi bộ nhanh đều cải thiện rõ rệt vấn đề táo bón.

Ngoài ra, việc cải thiện chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu chất xơ như: các loại đậu, bông cải xanh, quả bơ, chuối, rau xanh, …. là bước tiếp theo phải làm để táo bón không còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta!


(Dịch và tổng hợp: Health coach Trần Khoa Việt Nhi)
(Vui lòng trích dẫn nguồn khi chia sẻ)