Thông tin dinh dưỡng

LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN VÀ GIỮ CÂN

"Tôi muốn giới thiệu cho các bạn các bước đơn giản để giảm cân nhanh và  dễ hơn trước và giữ cân lượng cho tất cả mọi người .Tôi không được phép giảng giải nguyên do tại sao trong mỗi bước .Tôi chỉ có thể đảm bảo các bước sau đây tuyệt đối hữu hiệu"

Tác giả Kevin Trudeau viết một chương khá dài dưới tựa đề : “ How to lose weight effort – lessly and keep it off forever”.Chúng tôi xin được dịch vài ý chính để mọi người tham khảo.
“ Đây không phải là sách giảm cân.Tôi muốn giới thiệu cho các bạn các bước đơn giản để giảm cân nhanh và  dễ hơn trước và giữ cân lượng cho tất cả mọi người .Tôi không được phép giảng giải nguyên do tại sao trong mỗi bước .Tôi chỉ có thể đảm bảo các bước sau đây tuyệt đối hữu hiệu .Tôi đã chiến thắng cân lượng của tôi.Tôi là một đứa trẻ béo phì.Tôi đã cố gắng áp dụng mọi cách thiết thực ,thuốc giảm cân ,thuê  cả chuyên viên giảm cân, tập thể dục mỗi ngày 5 giờ .Tôi giảm cân rồi mập lại .Khi giảm cân tôi đói mệt và run rẩy.Tôi không biết tại sao cho đến khi tôi đi ngoại quốc mới tìm ra câu trả lời .Khi ở ngoại quốc tôi ăn bất cứ thứ gì tôi thích mà vẫn giảm cân , và không cần cố gắng chút nào.”

Bạn thực hành các bước sau đây sẽ làm cơ thể bạn đốt mỡ và cân lượng trở tình trạng tự nhiên:
1.   Uống ngay một ly nước trước khi mới thức dậy.
2.   Ăn bữa ăn sáng đầy đủ.
3.   Uống 8 ly nước lọc mỗi ngày .
4.   Đi bộ ít nhất một giờ 1 ngày.
5.   Không ăn sau 6 giờ chiều.
6.   Làm sạch ruột , bộ máy tiêu hóa.
7.   Dùng 100% dầu dừa nguyên chất.
8.   Xông hơi ( saunas).
9.   Ăn nho , táo organic mỗi ngày .
10. Tuyệt  đối không dung các loại đường hóa học
11. Tuyệt đối không dùng bột ngọt
12. Dùng enzymes ( men) tiêu hóa
13. Không dùng nước ngọt và thức ăn ăn kiêng
14. Không ăn fast food (humberger, gà dán,…)
15. Không dùng đường trắng và bột trắng
16. Không dùng nước syrup có độ ngọt cao
17. Chỉ ăn thịt gia cầm, cá.
18. Hạn chế sản phẩm từ sữa.
19. Làm sạch gan.
20. Ăn nhiều salad vào buổi trưa và chiều.
21. Thêm ớt cay
22. Dùng giấm táo
23. Thở sâu.
24. Đeo nhẫn có từ trường
25. Vận động bắp thịt
26. Phá lệ khi cần
27. Giảm hoặc bỏ tật xấu không kiểm soát ăn uống khi bạn không thấy đói,…
Thật kì diệu những điều nhỏ lại mang lại những điều khá lớn.Khi nhìn vào danh sách trên bạn có thể thấy khá dài và khó để làm hết.Hãy bình tĩnh bạn hãy chọn việc bạn có thể làm trước sau đó thực hiện nó đến khi trở thành thói quen và tiếp tục them các việc tiếp theo.Dần dần chúng sẽ trở thành thói quen của bạn lúc nào không hay.
“Hãy làm những điều cần làm.Bạn sẽ có dáng dấp tốt hơn, và bạn sẽ khỏe “
 
Nguồn : Y học phổ thông  - Gs. Phạm Văn Chính
Biên soạn : Yoga teacher Mai Hương.
Biên tập: Health coach & Yoga therapy teacher Trần Khoa Việt Nhi