Thông tin dinh dưỡng

5 LÝ DO CHỦ YẾU BỊ TĂNG CÂN

Tại sao bạn lại tăng cân? Sau đây là vài nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân mà bạn nên biết

1. Sự căng thẳng
Trạng thái căng thẳng là nguyên nhân tạo ra hormone Cortisol, nó có nhiều tác động xấu như: tăng đường huyết, tăng huyết áp, tăng viêm, giảm miễn dịch,… Đặc biệt, nhiều Cortisol làm tăng cân.

2. Chế độ dinh dưỡng nhiều axít
Ăn quá nhiều các thực phẩm mang tính axít gây nguy hiểm cho cơ thể, để ngăn axít tiếp cận với các bộ phận quan trọng trong cơ thể thì axít được gắn vào các tế bào mỡ. Do đó tế bào mỡ được gia tăng phát triển.

3. Sử dụng nhiều muối
Việc sử dụng nhiều muối làm thận suy yếu đi do thận phải loại bỏ lượng muối dư thừa qua việc lọc natri trong máu. Thận giúp duy trì tỷ lệ nước và natri trong máu. Dư muối là dư nước, và cũng làm tăng cân.

4. Ít ăn thực phẩm tươi sống
Có rất nhiều enzim trong thực phẩm tươi sống, nó giúp bạn giảm cân, loại bỏ cholesterol trong động mạch, hay thải canxi tích tụ trong các khớp xương,…

5. Ít vận động, không tập thể dục

(Dịch và tổng hợp: Health coach Trần Khoa Việt Nhi)
(Vui lòng trích dẫn nguồn khi chia sẻ)