Thông tin dinh dưỡng

2 nguyên nhân chính khiến bạn nhanh lão hóa

Hãy thử nhớ lại, có bao giờ bạn gặp lại những người bạn cũ cùng lớp, một số người trông vẫn trẻ như xưa, một số bạn bè khác – dù trang điểm kỹ càng hay mặc trang phục đắt tiền, nhưng bạn vẫn thấy họ như già đi khá nhiều? Sự thật là lão hóa không thể che khuất bằng trang điểm hay trang phục. Hãy cùng tìm hiểu 2 nguyên nhân quan trọng khiến tế bào bên trong cơ thể có độ tuổi lớn hơn tuổi thật của bạn nhé:

1 – MỠ NỘI TẠNG

Mỡ nội tạng còn gọi là visceral fat. Đây là các mô mỡ được tích tụ đa số trong khu vực ổ bụng. Nói cách khác, đó là các mô mỡ nằm “sâu” hơn vùng mỡ dưới da. Nó giống như dạng gel bao quanh các cơ quan quan trọng, bao gồm gan, tuyến tụy và thận.

Nếu bạn có một vòng eo lớn, khả năng đến 99% là cơ thể bạn đang có mỡ nội tạng khá nhiều. Tuy nhiên, không chỉ người thừa cân hay có vòng eo lớn, rất nhiều người gầy vẫn có mỡ nội tạng nhưng họ không biết.

Mỡ nội tạng đặc biệt nguy hiểm, bởi vì chúng xen lẫn và bao quanh các cơ quan đang giúp bạn trao đổi chất, làm suy giảm khả năng hấp thu và bài tiết. Chúng thay đổi cách cơ thể hoạt động. Theo tự nhiên, những gì tốt sẽ được giữ lại và những chất độc hại sẽ được bài tiết ra ngoài. Nhưng khi các cơ quan làm nhiệm vụ này bị tắc nghẽn bởi những mô mỡ dày đặc, sự hấp thu chất bị giảm và các chất có hại sẽ ở lại trong cơ thể lâu hơn.

Mỡ nội tạng sinh ra do chế độ ăn uống nhiều thực phẩm công nghiệp, nhiều đường hóa học thay vì thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, mồ hôi là một kênh đào thải quan trọng, nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, mồ hôi không được tiết ra mang theo chất thải, từ đó gia tăng áp lực lên các cơ quan như gan, thận, ruột, khiến chúng mệt mỏi hơn, làm việc kém hiệu quả hơn.

Hình ảnh mỡ nội tạng trong cơ thể

2 – GỐC TỰ DO:

Nói một cách dễ hiểu, gốc tự do (free-radicals) là các phân tử trong tế bào bị mất một electron, các phân tử bị mất electron này sẽ không ngừng lấy đi electron của các phân tử lành lặn khác, khiến nó bị hư theo. Từ đó, tế bào từ khỏe mạnh sẽ chuyển thành tế bào bị hư. Các gốc tự do của tế bào này tiếp tục “đánh cắp” electron của phân tử nằm trong tế bào bên cạnh, theo máu đi khắp cơ thể khiến số lượng tế bào hỏng lan nhanh theo cấp số nhân. Quá trình gia tăng gốc tự do làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng quan trọng, thậm chí là DNA.

Số lượng gốc tự do càng nhiều, số tuổi cơ thể cũng sẽ gia tăng theo. Chúng ta thường chỉ nhìn thấy những kết quả bên ngoài là collagen, elastin dưới da giảm sinh sôi khiến cho làn da không còn căng bóng mà chùng xuống, chảy xệ, không chỉ ở khuôn mặt mà còn ở cổ, da tay, da chân. Tuy nhiên, chúng ta thường không để ý đến những dấu hiệu bên trong như đề kháng giảm, mau mệt mỏi, dễ căng thẳng, khí sắc không tươi tắn.

Nguyên nhân khiến gốc tự do sinh sôi, gia tăng trong cơ thể vẫn đến từ các nguyên nhân quen thuộc như chế độ ăn không lành mạnh, bia rượu thường xuyên, thuốc lá, ô nhiễm và một lối sống thiếu vận động, thể dục thể thao. Ngoài ra, stress cũng là yếu tố quan trọng đẩy nhanh sự gia tăng của gốc tự do. 

 Hình ảnh gốc tự do làm hư hỏng các phân tử trong cơ thể

BẠN CÓ THỂ CHỐNG LÃO HÓA ĐƯỢC KHÔNG?

Câu trả lời là không thể. Theo thời gian, tất cả mọi người đều lão hóa. Tuy nhiên, điều đáng mừng là bạn hoàn toàn có khả năng làm rất chậm tiến trình lão hóa, chỉ bằng cách giảm đi 2 nguyên nhân trên.  Rất nhiều người sau một thời gian điều chỉnh, thay đổi lối sống, họ đã trẻ ra 10 – 15 tuổi. Để chống lão hóa không thể chỉ dựa vào các mỹ phẩm chăm sóc da hay các công nghệ tiếp cận cơ thể từ bên ngoài. Bạn nên xuất phát từ bên trong. Một chế độ dinh dưỡng rất nhiều rau củ và trái cây, không sử dụng thực phẩm công nghiệp, ngủ ngon - ngủ sớm mỗi đêm và thiền định và tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp bạn duy trì tuổi xuân bền vững. Bạn có thể thử nghiệm bộ môn yoga bởi nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh yoga có tác dụng hiệu quả trong việc giảm các gốc tự do, ngăn chặn sự hình thành gốc tự do mới và đánh bay mỡ nội tạng. Tuy nhiên, các phương pháp tự nhiên này đều cần thời gian và sự kiên nhẫn. Có câu “Sức khỏe không phải là món hàng để mặc cả. Nó phải được đánh đổi bằng mồ hôi và công sức của bạn”. Hãy kiên trì để có kết quả như ý.

 


 

   

 Tác giả: Trần Khoa Việt Nhi – Chuyên gia dinh dưỡng và Master yoga