Tin tức

Chống đầy bụng bằng thực phẩm tươi

Đầy bụng là hiện tượng thường xảy ra sau khi ăn, gây cảm giác đau đớn khó chịu và thậm chí cả ức chế tâm lý. Có tận 10 đến 25% dân số phải đối mặt với sự bực bội này sau mỗi bữa ăn, nhưng thay vì nhờ đến thuốc men thì thực ra việc dùng những thực phẩm sau đây lại có thể hạn chế và giảm thiểu nguy cơ gây đầy bụng một cách vô cùng hiệu quả.


1. Cần tây


Cần tây là thực phẩm thanh lọc tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm cân và tăng cường chức năng gan, được dùng từ nhiều năm trước như một bài thuốc tiêu tốt giúp giảm sự tích nước, một phần giảm đi việc đầy bụng
Bạn có thể ăn cần tây sống, nhưng với những loại rau củ khác thì cẩn thận, ăn sống sẽ khiến tình trạng của bạn tệ thêm lên. Lần sau nếu đang ăn mà bụng bạn bắt đầu trướng lên, hãy thó ngay một cây cần tây và nhai.
Một vài loại rau củ khác giúp giảm việc tích nước mà không khiến bạn đầy bụng thêm bao gồm cả bí xanh, ngò Tây và dưa leo.


2. Dưa hấu


Dưa hấu chứa đến 92 phần trăm là nước, khi ăn vào thì dạ dày giống như được "tẩy rửa" hiệu quả. Ngoài ra dưa hấu cũng có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và rất giàu kali, giúp trung hòa và đào thải natri trong cơ thể hiệu quả.
Dưa hoàng kim và dưa mật cũng có tác dụng chống đầy bụng và lợi tiểu tương tự. Dưa lưới còn là món tráng miệng cực kì ngon lành.


3. Chuối


Cũng giống như dưa, chuối có hàm lượng kali cao, thêm vào đó trong chuối còn chứa chất xơ hòa tan giúp chống táo bón, một nguyên nhân khác gây đầy bụng.
Những thực phẩm giàu kali khác bao gồm có quả bơ, kiwi, cam, và hạt pistachio. Chỉ cần cắt nhỏ tất cả ra, cho vào một cái tô và thế là bạn đã có ngay một phần salad hợp lí cho bữa ăn mà không sợ bị đầy bụng rồi.


4. Đu đủ


Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, với công dụng phân hủy các chất xơ hữu cơ có thể gây ra cảm giác đầy bụng khó chịu. Trong đu đủ còn chứa chất chống viêm tự nhiên và chất chống oxi hóa cao giúp làm dịu lẫn phân giải các chất độc gây đầy bụng.

 

5. Măng tây


Măng tây chính là loại thực phẩm "hạ gục nhanh, tiêu diệt gọn" chứng đầy bụng. Có chức năng lợi tiểu và chứa nhiều chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy măng tây có chức năng chống khuẩn tương đương với các chất kháng sinh ngăn ngừa sự phát triển của các khuẩn men trong nội tạng có thể gây chứng đầy bụng, đầy hơi, tăng cân và nhiều thứ khác.

 


Xem thêm nhiều bài viết bổ ích khác về sức khỏe tại đây.


--------------

--------------------------

📭 Inbox hoặc comment để được chúng tôi giải đáp tường tận mọi thắc mắc của bạn

📭 Hoặc liên hệ hotline: 0902 986 826

Sunrise Yoga & Coach

Phục hồi tự nhiên, kết hợp Yoga - Dinh dưỡng - Thiền định

Địa chỉ: 214/19/11C Nguyễn Văn Nguyễn, P. Tân Định Q1