Tin tức

30 HƠI THỞ THUẦN KHIẾT MỖI NGÀY

Nằm trong chuỗi bài Những con số giúp bạn sống vui khỏe hơn mỗi ngày của Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

--

BÀI 2: 30 HƠI THỞ THUẦN KHIẾT MỖI NGÀY

Nhi nhớ có lần Nhi đi tham gia một buổi chia sẻ của bác sĩ trưởng khoa tim mạch của Bệnh viện Pháp Việt, có một điều khiến Nhi cảm thấy rất tâm đắc, đó là HỌC THỞ SÂU.

Tại sao thở là điều mà cả cuộc đời chúng ta không khoảnh khắc nào dừng lại, mà chúng ta lại cần phải HỌC? Không cần học cũng làm được mà. Nếu không học Thở cũng không ai chết cả. Nói "học" thì nghe ghê gớm quá, đơn giản là:
- Nếu thấy hơi thở mình chưa sâu xuống bụng dưới thì hít vào thở ra làm sao cho xuống bụng dưới
- Nếu thấy hít vào xẹp bụng, mà thở ra thì bụng phồng thì bây giờ hãy làm ngược lại: tức là hít vào phồng bụng, mà thở ra thì hóp bụng
- Nếu thấy mình làm gì đó, hoặc nghĩ gì đó mà bất giác nhận ra hình như mình đang thở gấp, nhanh thì hãy bình ổn hơi thở lại rồi hãy nghĩ hoặc tiếp tục công việc

Một điều đặc biệt là, không biết bạn có nhận ra, những môn thể thao nào gắn liền với hơi thở đều có tính thiền. Sau nhiều năm tập luyện và điều chỉnh bản thân, Nhi nhận ra là, việc ý thức hơi thở giống như có một cái neo, gắn mình vào bên trong, giúp mình kiềm lại mỗi khi có những điều không như ý kéo mình ra bên ngoài. Khi đó, theo thời gian, Nhi nhận ra nhiều khiếm khuyết của bản thân, biết mình vì sao buồn, vì sao vui, vì sao mình tham, và vì sao mình bớt tham. Cũng theo thời gian, với thói quen đó, Nhi dần nhận ra các câu hỏi của cuộc đời mình. Khi đã nhận ra rồi thì câu trả lời từ từ đến, những người thầy cũng dần dần xuất hiện, những nguồn lực mà vũ trụ này gửi đến để hiện thực hóa ước mơ cũng rõ ràng hơn (theo kiểu thiên thời - địa lợi - nhân hòa đó).

Con số 30 hơi thở này đến từ kinh nghiệm bản thân thôi. Chỉ mất chưa đến 5 phút nhưng thường rất nhiều người mất kiên nhẫn, họ thoải mái với 5 tiếng uống cafe hoặc đi nhậu, có khi muốn dùng 5 năm để kiểm soát người khác (như kiểm soát con cái, bạn đời) nhưng không thể ngồi yên 5 phút để kiểm soát hơi thở của mình. Nên 30 hơi thở này là bước đi đầu tiên để nhận ra bạn sống vội đến thế nào, bạn rời xa bản thể của mình đến mức nào.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ cho bạn một ít động lực để...sống chậm lại nhé.

Tác giả: Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

Nguồn ảnh: internet