Góc báo chí

Bí quyết bổ sung collagen tự nhiên giúp kéo dài tuổi xuân (Báo Doanh nghiệp & Thương hiệu, 10/2016)

Collagen là một loại protein (đạm) có dạng sợi dài, chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có chức năng như một loại keo dính kết nối các mô lại với nhau. Sau 30 tuổi, sự thoái hóa collagen bắt đầu diễn ra: da bắt đầu giãn, nhiều nếp nhăn, cơ bắp không còn săn chắc, các mô quanh mạch máu giảm đàn hồi làm mạch máu dễ nổi rõ lên da, các vết sẹo lâu lành hoặc sụn khớp suy yếu… Nhiều người thường xuyên dùng các viên uống bổ sung collagen nhưng không thấy hiệu quả, nguyên nhân do cơ chế hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể không còn đủ tốt.

1 – Chế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin C, vitamin A:

Các sản phẩm chăm sóc da được quảng cáo có collagen thật ra phần lớn chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, bởi vì các phân tử của các loại collagen này quá lớn, không thể hấp thụ được hết qua da. Do đó, việc bổ sung đầy đủ nguyên liệu giúp cơ thể tổng hợp thành collagen rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin C, vitamin A sẽ giúp làn da giữ vững sự đàn hồi, căng bóng. Ngoài ra, bạn cũng cần một số chất khác như proline (lòng trắng trứng, đậu nành, cải trắng),  anthocyanidins (các loại dâu, việt quất), đồng (vỏ tôm, các loại hạt).

- Protein: có nhiều trong cá, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan…), hạt (hạt mè, đậu phộng, hạt điều,…).

- Vitamin C: có nhiều trong chanh, cam, cà chua, ớt chuông, bưởi,…

- Vitamin A: gấc, cà chua, cam, cà rốt,…

Một lưu ý là vitamin A tan trong dầu. Bạn có thể dùng dầu oliu là một trong những loại dầu ăn không có cholesterol để giúp vitamin A thẩm thấu tốt hơn.

2 – Tập thể dục 30 phút mỗi ngày:

Tập thể dục đều đặn giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, tăng sức đề kháng cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các chất dư thừa thông qua mồ hôi. Một số môn thể thao như yoga, thái cực quyền,… giúp bạn hít thở sâu, tăng cường oxy bên trong cơ thể và đưa máu về não mạnh mẽ. Lưu lượng máu rất quan trọng đối với cơ thể để sản xuất collagen. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp làn da được giữ ẩm, khi da có đầy đủ nước, collagen sinh ra dễ dàng hơn, không chỉ ở vùng mặt mà còn ở các bộ phận khác như cổ, bàn tay, bắp chân, bàn chân,… Nghiên cứu của trường Institute For Integrative Nutrition (Hoa Kỳ) cho thấy, tập thể dục là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững, giảm stress, kéo dài tuổi thanh xuân.

3 – Thiền 30 phút mỗi ngày:

Bộ não là nơi chỉ huy toàn bộ hoạt động của chúng ta, thế nhưng, áp lực cuộc sống đôi khi bắt bộ não của chúng ta phải hoạt động, suy nghĩ không ngừng. Chỉ cần 30 phút thiền định trong ngày, bộ não sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và đều bằng mũi, tâm trí tĩnh lặng, cảm nhận cơ thể là đã có thể cảm thấy nhẹ nhàng thư thái. Duy trì trong từ 1 tháng trở lên, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện, và bộ não sẽ chỉ huy cơ thể sản sinh collagen nhịp nhàng, hiệu quả hơn.

4 – Cười nhiều hơn:

Bạn có biết, não bộ của chúng ta không phân biệt được nụ cười “cơ học” và nụ cười xuất phát từ niềm vui nào đó trong cuộc sống? Điều đó có nghĩa là, chỉ cần bạn cười (không cần lý do), não tự động tiết ra hormone endorphine làm hưng phấn cơ thể, an thần, làm dịu các cơn đau tự nhiên. Ngoài ra, khi cười, cơ mặt được căng giãn, kích thích sinh collagen, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn li ti trên da.

Cơ thể chúng ta có cơ chế tự phục hồi rất kỳ diệu mà không cần nhiều sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng hoặc máy móc. Chỉ với 4 cách đơn giản trên, bạn chẳng những không cần tốn nhiều tiền để làm cho làn da trở nên đẹp hơn mà hơn nữa, bạn có thể mỗi ngày điều chỉnh lối sống để phòng chống các bệnh mãn tính, sống chậm lại để cảm nhận sự bình an, cảm nhận niềm vui và thu hút những điều tích cực đến với mình.

Tác giả: Trần Khoa Việt Nhi - Chuyên gia dinh dưỡng & Master yoga trị liệu


Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên